Колко замразени плодове трябва да ям?

Няма конкретни правила, когато става въпрос за ядене на замразени плодове, но Диетичните насоки за американците препоръчват на много жени да консумират около 2 порции плодове дневно, в зависимост от дневните им калорични нужди.

Една порция от плодовата група се равнява на 1 чаша пресни плодове, 1 чаша замразени плодове, 1 чаша 100% плодов сок или 1/2 чаша сушени плодове.

Затова се стремете към около 2 чаши пресни или замразени плодове на ден или 1 чаша сушени плодове дневно.

Има няколко начина, по които можете да включите замразени плодове в план за хранене, за да се възползвате от многобройните хранителни ползи, които предлагат плодовете.